Palestra sobre qualidade do sono marca terceiro dia do Projeto Equilíbrio

Os cuidados com a qualidade do sono foram o foco da palestra proferida na tarde desta terça-feira, 11, no mini auditório da Justiça Federal em Alagoas (JFAL), dentro da programação do Projeto Equilíbrio. Durante a fala, destinada a magistrados e servidores, a doutora em Biotecnologia da Saúde, especialista em ortodontia e professora da Universidade Federal de Alagoas (Ufal), Christiane Cavalcante Feitoza explanou sobre o tema “Qualidade do sono e suas implicações na qualidade de vida: como o sono afeta nossa saúde física e mental?”. Na oportunidade, a especialista pontuou diversos tópicos relativos à qualidade do sono, a exemplo dos impactos positivos na manutenção de uma boa rotina de sono, consequências da privação do descanso e distúrbios relacionados.

A professora iniciou a palestra entregando frases para suscitar curiosidades e ressaltar a importância de priorizar o sono. “O dormir bem impacta funções cognitivas, emocionais e físicas, melhora a qualidade de vida e previne doenças. Quem dorme bem, vive mais”, afirmou a especialista. “Manter uma boa rotina de sono regula hormônios, a exemplo do cortisol e da melatonina, fortalece o sistema imunológico, consolida a memória, melhora o aprendizado e reduz o risco do desenvolvimento de doenças neurológicas e metabólicas”, completou.

Privação de sono

Ela também chamou atenção para os impactos negativos da privação do sono. Dentre eles, estão a diminuição da concentração e memória; aumento do risco de desenvolver depressão e ansiedade e redução da produtividade. “Existem profissões que são inerentes à noite. No entanto, estudos já comprovaram que essa privação do descanso noturno aumenta o risco de desenvolvimento de cânceres e doenças cardiovasculares”, alertou Christiane.

A palestrante finalizou o encontro explicando o que é, e como realizar a higiene do sono. “É a mudança de hábitos, que vamos implementando a cada noite para, justamente, dormir melhor, com qualidade. Além de manter uma rotina de horários para deitar e levantar, inclusive aos finais de semana e feriados, o ambiente do sono precisa ser confortável também. É muito importante, assim como praticar exercícios físicos regularmente, se expor ao sol, evitar levar trabalho para o quarto e evitar o uso de telas antes de dormir”, concluiu a professora. Ela lembrou que o dia 14 de março é comemorado o Dia Mundial do Sono.

Autocuidado e bem-estar

Autocuidado e bem-estarA palestra ministrada pela professora Christiane faz parte do calendário de atividades promovidas pelo Projeto Equilíbrio, que visa promover o autocuidado e o bem-estar de magistrados e servidores. A psicóloga da JFAL, Vilma Victal, prestigiou a programação e contribuiu com informações relacionadas à qualidade do sono e o impacto na saúde mental. O juiz federal Hugo Sinvaldo Silva da Gama Filho, coordenador do Comitê Estadual de Saúde, prestigiou a palestra e, no final, entregou um kit institucional da JFAL, como forma de agradecimento à profissional.

O Projeto Equilíbrio, idealizado pela Corregedoria Regional do Tribunal Regional Federal da 5ª Região (TRF5), reafirma o compromisso do Tribunal com a construção de um ambiente de trabalho saudável, sem estigmatizar o cuidado com a saúde mental. As atividades prosseguem até esta sexta-feira, 14.